失眠怎麼辦?3大秘招幫助睡眠

覺得自己失眠了嗎?失眠指的是你晚上難以入睡,或是在一個晚上醒來好幾次。


失眠不只會會影響我們的身心健康,也可能會常常導致我們頭痛,或是無法集中注意力。

失眠對每個人而言其實是很常見的狀況…


●飲食正常但是變胖
●比平常更易怒
●白天感到疲勞
●白天無法集中注意力
●起床時間比平常早
●經常頭痛
●夜晚常常醒來
●需要很久才能入睡


不一定要每個症狀都有才是真正的失眠,如果你同時有上述3~5個症狀,那很有可能就是你失眠了!



什麼原因導致我們失眠?


對一般成人而言,造成失眠的可能因素很多,包括你的睡眠習慣、生活型態和正在服用的藥物。有部分原因可以通過改變生活型態、日常保健,來得到改善,但有些原因則可能需要透過就醫解決。


白天睡眠過多、平日缺乏陽光照射、頻尿、身體疼痛、時差和一些藥物,也可能導致睡眠困難。對於大部分的人而言,壓力、憂慮、抑鬱或工作的時程安排,也可能影響他們的睡眠。



1. 幫助入睡第1招-降低房間溫度


2. 幫助入睡第2招-不要在白天補眠

3. 幫助入睡第3招-攝取助眠的保健食品

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